(Del 4 i FLYV-modellen: Videre) Du starter motiveret. Planen er klar. Du har handlet sundt ind, lavet madplan og skrevet dine mål ned. Men så sker livet. Træthed. Stress. Sukkertrang. En dårlig nyhed – måske en veninde, der er blevet gravid. En travl dag uden pauser.Og pludselig føler du, at alt er ødelagt. Men det er […]
Du kan spise sundt, følge kostplanen og bevæge dig – og alligevel føle, at du bliver trukket tilbage i gamle mønstre. Hvis du kender den følelse, er det ikke, fordi du mangler viljestyrke. Det er dit livssyn, dine tanker og dine indre fortællinger, der styrer dine valg – og dermed også din sundhed og fertilitet. […]
Du kan have den bedste madplan og de bedste intentioner – men uden fundament vil det ikke holde.I dette blogindlæg lærer du, hvorfor de fleste vægttabsforsøg mislykkes, og hvordan du skaber et stærkt fundament, der støtter både dit vægttab og din fertilitet. 🔄 Kort opsummering: Hvorfor virker vaner ikke alene? I det første indlæg i […]
Har du prøvet at følge en kostplan, træne og undgå sukker – men falder du alligevel tilbage i gamle mønstre?Du er ikke alene. Mange kvinder, jeg hjælper, oplever netop det. Og det handler ikke om viljestyrke – men om, hvordan du griber vægttab og livsstilsændringer an. I dette indlæg får du indblik i, hvorfor vaner […]
En af de største udfordringer for de kvinder jeg hjælper, er hvordan man holder motivationen på den lange bane. Sagen er, at et vægttab ER en livsstilsændring – hvis det skal holde. Men hvad skal man så gøre, når man er udfordret med både fertilitet og vægttab, for at bevare motivationen på den lange bane? Jeg […]
Bliver du nogensinde jaloux, når dine veninder bliver gravide? Bare en lille smule? Synes du nogen gange, at det er uretfærdigt, når andre bare bliver gravide “sådan” – måske endda ved et uheld? Vid, at du er helt normal. Tidligt i vores liv lærer vi, at der er nogle følelser, som er “forbudte”. Misundelse og […]
Amerikanske James Clear har skrevet en fantastisk bog, Atomic Habits, (Atomvaner på dansk), som ganske simpelt handler om hvordan man får nye og gode vaner, som også holder. Men inden vi dykker ned i selve bogens metoder, så lad mig præsentere dig for ham først. Hans baggrund og historie har nemlig stor betydning for bogen […]
Tanker – følelser – handlinger Ifølge psykologien er det vores tanker, som styrer vores følelser, som igen styrer vores handlinger. Og vores gentagne handlinger bliver så til vaner, som igen giver os vores resultater. De fleste mennesker forsøger at ændre på deres handlinger for at få nogle bedre vaner – og i sidste ende […]
Graviditet og vægttab – de to største udfordringer for de kvinder jeg hjælper. Enten skal de tabe sig for at komme i fertilitetsbehandling eller også skal de tabe sig for at forsøge at blive gravid på den gammeldags måde. Og nogen gange skal de slet ikke tabe sig, men “bare” spise anderledes, så deres krop […]