Du kender mig måske bedre som “Fra stor til mor”, men da barnløshed ikke udelukkende handler om kvinden og vægten, besluttede jeg mig for at ændre navn. Fremgangsmåden er fortsat den samme, så læs mere her om hvad det hele går ud på.
For rigtig mange af os kan det med sukkertrangen blive et stort problem. Vi lover os selv igen og igen, at nu skal vi være sunde, nu skal vi lave om på vores dårlige vaner og det er slut med sukker.
Måske er det endda et mønster, som du gentager? Nogen gange er vi i gang med sund livsstil i en måned, andre gange en uge eller et par dage, men måske kommer vi slet ikke i gang? AV!
Er du så oven i købet i den situation, at du skal leve sundt, for at øge dine chancer for at blive gravid – enten for at kunne komme i fertilitetsbehandling eller også helt generelt – ja, så kan selvbebrejdelserne blive endnu større – for hvis du ikke engang har viljestyrke, når der står SÅ meget på spil, så er det vel også din egen skyld? Måske føler du, at du ikke FORTJENER eller at blive gravid eller at det ikke er MENINGEN?
Okay, her må du godt stoppe dine tanker!! Du fortjener lige så meget som alle andre at blive gravid. Og hvis du tror, at viljestyrke skal hjælpe dig til at få og fastholde sunde vaner – som jeg troede – så tager du HELT fejl!
Viljestyrken er nemlig stærkt overvurderet. Vidste du for eksempel, at vi alle kun har en vis portion viljestyrke om dagen? Det betyder, at når du er blevet fristet tilstrækkelig mange gange på en dag, så bliver det sværere at sige nej. Hvis du samtidig er træt eller har lavt blodsukker bliver effekten forstærket.
Derfor må du ikke basere din forandring på din viljestyrke.
Det eneste viljestyrken i praksis er god til, er at komme i gang, men når du kommer til det tidspunkt, hvor viljestyrken slipper op, skal du have nogle andre værktøjer i tasken.
MEN vaner er heller ikke altid nok. De kan bringe dig rigtig langt, men du har måske også prøvet at være inde i en god vane i en periode? Pludselig sker der noget i dit liv, som slår dig ud af kurs, måske bare for en kort bemærkning, og så har du enormt svært ved at komme tilbage i den gode vane igen?
Bare rolig, det er også helt normalt. Det er nemlig fordi vi har en tendens til at spise på vores følelser, så det er også et område, du skal arbejde med.
Og så er der selvfølgelig vores tanker. Det er samtidig dem, der styrer vores følelser, og de styrer igen vores handlinger – for eksempel vaner.
Mange arbejder med vaner – eller også arbejder de måske med følelser. Der findes også dem, som arbejder med dine tanker/tankemønstre/mindset, men der er ikke mange, der som jeg arbejder med det hele, altså tanker, følelser og handlinger.
Forstår du, jeg har været der hvor du er – kæmpet med mine vaner. Efterfølgende har jeg lært en masse om hvordan man ændrer vaner, nemlig af både James Clear, som har skrevet bogen Atomic Habits (Atomvaner på dansk) og af nudging eller adfærdsdesign, som handler om hvordan man gør det lettere at hjælpe sig selv med at træffe de rigtige beslutninger.
Men jeg følte, at der manglede noget, for selvom jeg fik gode vaner, skete det stadig, at jeg faldt i igen. Derfor uddannede jeg mig til supervisor i Mad og følelser hos psykolog Mette Holm. Det var også rigtig godt langt hen ad vejen, men det gik op for mig, at det kunne blive endnu bedre, hvis jeg også tog tanker med ind i regnestykket.
Jeg tænkte: Jamen hvis vores tanker påvirker vores følelser, som igen styrer vores handlinger, så svarer vaneændringer i princippet til at hive en mælkebøtte op af jorden, uden at få roden med – årsagen er der stadig, så hvis du vil have den væk, må du gå til roden af problemet, altså dine tanker. Og her kan jeg hjælpe dig.
